Tips dan Trik berenang sebelum dan saat perlombaan triathlon

image : http://www.ironman.com/~/media/37fc7bfea6bb44f59dee23bdcdd0a0dd/1303hiptechniqueswim.jpg?w=740&h=370&c=1

Tahap pertama dari perlombaan triathlon adalah cabang olahraga renang, namun perlombaan ini tidak dilakukan di kolam renang melainkan dilakukan di tempat perairan terbuka bisa di laut, danau atau sungai. Mungkin bagi orang awam yang belum pernah berenang di perariran terbuka mungkin merasa takut karena hal-hal negatif lainnya namun hilangkan semua pikiran itu karena semua itu hanya bisa menjadi sugesti buruk bagi anda ketika bertanding nanti.

Tahap pelatihan-pelatihan renang dalam triathlon

Pertama sebelum memulai berenang biasakan dengan pemanasan sebelum masuk ke air maupun saat di dalam air.  Awali latihan secara bertahap yaitu mulailah dengan berenang secara terus menerus dengan durasi 10-20 menit. Jika anda mampu melakukannya dengan mudah maka waktunya di tambah menjadi 30-40 menit penuh tanpa berhenti. Usahakan setiap latihan, kecepatan berenang selalu di tingkatkan. Lakukan latihan renang ini kurang lebih selama dua jam secara rutin dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Tips :

• ·        Latihan menguatkan tangan pada saat berenang :

cobalah menggunakan Hand Paddle pada sesi latihan, ketika menggunakan hand paddle mungkin akan terasa berat, tetapi sangat bermanfaat untuk menguatkan tangan ketika berenang.

• ·        Latihan Menguatkan kaki pada saat berenang :

gunakan pull boy dan pegang dengan kedua tangan sebagai pengganti pelampung dan mulailah berenang dengan menggunakan gaya bebas usahakan posisi telapak kaki berada di dalam air sehingga dapat meningkatkan kualitas pukulan kaki di dalam air.

• ·        Memperkuat ketahanan perut pada saat berenang :

 sama dengan memperkuat kaki yaitu menggunakan pull boy namun dengan gaya berbeda yaitu dengan gaya kupu-kupu.

Trik berenang dalam perlombaan Triathlon

Saat anda mulai berenang awali dengan posisi tangan di depan seperti lumba-lumba pada saat menyelam di dalam air, sehingga dapat melawan ombak yang berada di bibir pantai, setelah itu  gunakan gaya bebas, sebab gaya ini merupakan gaya berenang yang paling efisien. Perlu di ingat jangan terlalu habiskan tenaga di awal perlombaan sehingga anda memiliki cukup tenaga sampai akhir perlombaan,  karena triathlon merupakan olahraga endurance.